En dag i maj ställer jag mig på vågen. Timmen är slagen. Nu går det inte att blunda. Eller ja, troligen försöker jag en smula medan labradorerna tittar på mig med kärlek. Vicka lite på foten och balansera vågen kanske? Hålla i handfatet?
Jag kliver ner. River fram pulverdieten från skåpet. 550 kalorier per dygn i 9 dygn. Jag vaknar på det tionde av ett vrål från magen. Klockan är fyra. Jag trycker in mig på Viktväktarna och anmäler mig. Gillar det jag läser. En app, listade livsmedel med poängberäkning efter hur mycket de är värda. En hel del politisk poängsättning. Men man får äta allt. Ibland får man inte äta mer den dagen beroende på vad man gör för val. Om jag väljer en morotsmuffins och en latte på sojamjölk på Espresso House t ex så är dagens ranson uppäten. Återstår dock så kallade nollpoängare. Frukt, grönsaker, ägg, fisk och kyckling är gratis. Och en del lättprodukter. Sinnrikt faktiskt. Få okynnesäter torsk i stora mängder.
Kent vaknar. Hans mage är också i skräck över de senaste dygnens umbäranden. Han blir också medlem.
Nu är det snart september. Jag har tappat nio kilo, Kent typ 18 
. Vi mäter vår omkrets på mitten och räknar ut fettprocenten . Vi räknas fortfarande som feta. BMI är fortsatt för högt. 
WHO:s riktlinjer är:
Risk för fetmarelaterade metabola komplikationer
| Ökad | Påtagligt ökad | |
| Män | ≥ 94 cm | ≥ 102 cm |
| Kvinnor | ≥ 80 cm | ≥ 88 cm |
Praktisk, klinisk tillämpning av bukmått
| Män | Kvinnor | Rekommendationer |
| > 102 cm | > 88 cm | Gå ned i vikt |
| 94–102 cm | 80–88 cm | Undvik viktuppgång |
| < 94 cm | < 80 cm | Behåll aktuell vikt |
En kvinnas midjemått bör vara hälften av längden.
Vi gör båda mer reflekterade val vad som är värt och ovärt beroende på vad det kostar i poäng. Det blir en långsam omprogrammering av de livsmedelsval vi gör. En smarrig limpmacka med ost går bort. Sallad till en laxbit istället för potatis eller ris. Jag blir inte längre vansinnigt sockersugen när jag tar ett glas vin. (Oooooh, vin är dyrt. 2 dl kostar 7 poäng, typ en tredjedel av dygnsransonen. Jag lägger alla mina sparade points från träning och bonus på just vin ska erkännas). Kent är förstås mycket bättre på daglig registrering än jag. Jag är dålig på repetitiva grejer.
Det svåra är att bli bortbjuden. Det går liksom åt skogen direkt. De dagarna får bli plumpar i protokollet eftersom det inte är så många gånger. Det är enstaka dagar och inte flera gånger i veckan. Bjuder vi själva styr vi menyn. Riktigt nära vänner kan jag önska fisk av. För att se dem ringla härlig olivolja över torskryggen och salladen.
Vi beställer CityGross Viktväktarkasse. Perfekt faktiskt. Vi nödsteker mer på sidan till gossarna och flickvän.
Här är de konkreta hjälpmedlen:
… och en vilja att åstadkomma förändring för gott.
Övervikt handlar inte om att vara en sämre människa och bantning inte om att bli snygg. Utan att undvika fetmarelaterade sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, gallsten, artros med mera. Jag väljer att försöka påverka det jag kan. Genom långsiktighet och uthållighet med kost och träning. Inte minst är det ju en fördel när jag dras med mina restsymtom från ryggmärgsinflammationen att vara lättare.
0 kommentarer | Skriv en kommentar | Kommentarer RSS